Benefícios do óleo de coco para a saúde
Pode ajudar a reduzir a fome e melhorar a saúde oral
O óleo de coco pode ajudar a reduzir a fome, melhorar a saúde oral, possivelmente reduzir convulsões e muito mais. No entanto, embora o óleo de coco tenha vários benefícios potenciais, pode não ser ótimo para a saúde do coração.
O óleo de coco é um óleo de cozinha cada vez mais popular. Muitas pessoas o elogiam por seus benefícios à saúde, incluindo propriedades antimicrobianas e antioxidantes, melhora da saúde da pele e oral e potencial de perda de peso.
Aqui estão 10 benefícios à saúde com base em evidências do óleo de coco, além de algumas considerações especiais a serem lembradas se você quiser incluí-lo em sua dieta.
Óleo de coco: Pode incentivar a queima de gordura
O óleo de coco é uma fonte rica de triglicerídeos de cadeia média (TCMs), um tipo de gordura saturada. Os cientistas estão estudando os TCMs, incluindo os encontrados no óleo de coco, por seus potenciais benefícios à saúde.
Por exemplo, algumas evidências mostram que o consumo de TCMs pode aumentar o número de calorias que seu corpo queima. Ao fazer isso, pode ajudar a promover a perda de peso. No entanto, atualmente, não há evidências sólidas de que comer óleo de coco em si aumente o número de calorias que você queima.
Embora os TCMs possam aumentar a quantidade de calorias que você queima, lembre-se de que o óleo de coco é muito calórico e pode levar facilmente ao ganho de peso se você o consumir em grandes quantidades.
Óleo de coco: Pode funcionar como uma fonte rápida de energia
Os TCMs no óleo de coco fornecem um suprimento rápido de energia. Quando você come triglicerídeos de cadeia longa (TCLs), as moléculas de gordura são transportadas por meio de seu sangue para os tecidos que precisam delas, como o músculo ou o tecido adiposo.
Por outro lado, os TCMs vão direto para o seu fígado e se tornam uma fonte rápida de energia de maneira muito semelhante aos carboidratos – a fonte de energia preferida do seu corpo. Na verdade, os TCMs são usados há muito tempo em produtos de nutrição esportiva para atletas que precisam de uma fonte de energia que o corpo possa absorver e usar rapidamente.
Óleo de coco: Pode ter efeitos antimicrobianos
O óleo de coco tem propriedades antimicrobianas e antifúngicas devido ao seu conteúdo de TCMs – especificamente, o ácido láurico. O ácido láurico é um ácido graxo que compõe cerca de 50% dos TCMs no óleo de coco.
A pesquisa sugere que ele pode ter efeitos antimicrobianos contra microorganismos causadores de doenças, como Staphylococcus aureus, Streptococcus mutans, Streptococcus pyogenes, Escherichia coli e Helicobacter pylori.
Óleo de coco: Pode ajudar a reduzir a fome
Uma característica interessante dos TCMs é que eles podem ajudar a reduzir a ingestão de alimentos. Isso pode estar relacionado à forma como o corpo os quebra. Uma proporção dos TCMs que você come é quebrada em um processo que produz moléculas chamadas cetonas.
As cetonas reduzem o apetite agindo diretamente nos mensageiros químicos do cérebro ou alterando os níveis de hormônios que induzem a fome, como a grelina.
Óleo de coco: Pode ajudar a reduzir as convulsões
As pessoas usam há muito tempo dietas cetogênicas, que são muito baixas em carboidratos e ricas em gorduras, para tratar vários distúrbios, incluindo epilepsia resistente a medicamentos. Elas mostraram ajudar a reduzir a frequência das convulsões.
Os pesquisadores acreditam que a falta de glicose disponível para alimentar as células cerebrais é uma possível explicação para a redução da frequência das convulsões em pessoas com epilepsia em dietas cetogênicas.
Óleo de coco: Pode melhorar a saúde da pele e do cabelo
O óleo de coco pode melhorar a hidratação da pele seca. Também pode melhorar a função da pele, ajudando a evitar a perda excessiva de água e protegendo você de fatores externos, como agentes infecciosos, produtos químicos e alérgenos.
O óleo de coco também pode proteger contra danos ao cabelo. Por exemplo, um estudo determinou que, como o óleo de coco penetra profundamente nos fios de cabelo, ele os torna mais flexíveis e aumenta sua resistência para evitar quebrar sob tensão. Da mesma forma, outro estudo descobriu que o óleo de coco nutre os fios de cabelo e reduz a quebra, o que fortalece ainda mais o cabelo.
Óleo de coco: Pode melhorar a saúde bucal
O uso de óleo de coco como enxaguante bucal – um processo chamado
10 Benefícios de saúde comprovados por evidências do óleo de coco
Introdução
O óleo de coco é um produto natural que tem sido utilizado há séculos em muitas culturas ao redor do mundo. Recentemente, tem havido um aumento no interesse pelo óleo de coco devido aos seus possíveis benefícios para a saúde. Neste artigo, vamos explorar 10 benefícios de saúde comprovados por evidências do óleo de coco.
Benefícios do óleo de coco para a saúde
1. Ajuda na perda de peso
O óleo de coco contém ácidos graxos de cadeia média (AGCM), que são metabolizados de forma diferente dos ácidos graxos de cadeia longa encontrados em outros óleos. Estudos mostram que o consumo de óleo de coco pode aumentar a taxa metabólica e ajudar na perda de peso.
2. Melhora a saúde do coração
O óleo de coco contém ácido láurico, que pode ajudar a aumentar o colesterol HDL (bom) e diminuir o colesterol LDL (ruim). Isso pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
3. Ajuda a controlar o açúcar no sangue
O óleo de coco pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de açúcar no sangue. Isso pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2.
4. Melhora a saúde da pele
O óleo de coco contém ácido láurico e ácido caprílico, que têm propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. Isso pode ajudar a reduzir a acne e melhorar a saúde da pele.
5. Ajuda a prevenir infecções
O óleo de coco contém ácido láurico, que tem propriedades antimicrobianas. Isso pode ajudar a prevenir infecções bacterianas, fúngicas e virais.
6. Melhora a digestão
O óleo de coco contém ácidos graxos de cadeia média, que são facilmente digeridos e absorvidos pelo corpo. Isso pode ajudar a melhorar a digestão e reduzir os sintomas de distúrbios digestivos.
7. Ajuda a reduzir a inflamação
O óleo de coco contém ácido láurico e ácido caprílico, que têm propriedades anti-inflamatórias. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e melhorar a saúde geral.
8. Melhora a função cerebral
O óleo de coco contém ácidos graxos de cadeia média, que podem ser convertidos em corpos cetônicos no fígado. Estudos mostram que os corpos cetônicos podem melhorar a função cerebral e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas.
9. Ajuda a reduzir o risco de câncer
O óleo de coco contém ácido láurico, que tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias. Isso pode ajudar a reduzir o risco de câncer, especialmente o câncer de mama e cólon.
10. Melhora a saúde dental
O óleo de coco contém ácido láurico, que tem propriedades antimicrobianas. Isso pode ajudar a reduzir a placa bacteriana e melhorar a saúde dental.
Conclusão
O óleo de coco é um produto natural que tem muitos benefícios para a saúde comprovados por evidências. Desde a perda de peso até a melhoria da saúde dental, o óleo de coco pode ser uma adição saudável à sua dieta. No entanto, é importante lembrar que o óleo de coco é rico em gordura saturada e deve ser consumido com moderação. Sempre consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas em sua dieta.
| BENEFÍCIO | COMO O ÓLEO DE COCO AJUDA |
|---|---|
| Ajuda na perda de peso | Contém ácidos graxos de cadeia média que aumentam a taxa metabólica |
| Melhora a saúde do coração | Contém ácido láurico que aumenta o colesterol HDL e diminui o colesterol LDL |
| Ajuda a controlar o açúcar no sangue | Melhora a sensibilidade à insulina e reduz os níveis de açúcar no sangue |
| Melhora a saúde da pele | Contém ácido láurico e ácido caprílico que têm propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias |
| Ajuda a prevenir infecções | Contém ácido láurico que tem propriedades antimicrobianas |
| Melhora a digestão | Contém ácidos graxos de cadeia média que são facilmente digeridos e absorvidos pelo corpo |
| Ajuda a reduzir a inflamação | Contém ácido láurico e ácido caprílico que têm propriedades anti-inflamatórias |
| Melhora a função cerebral | Contém ácidos graxos de cadeia média que podem ser convertidos em corpos cetônicos no fígado |
| Ajuda a reduzir o risco de câncer | Contém ácido láurico que tem propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias |
| Melhora a saúde dental | Contém ácido láurico que tem propriedades antimicrobianas |
