Especialista em emagrecimento, alta performance e tratamentos hormonais. Já ajudou mais de 25.000 pacientes em sua carreira. Ministra cursos e mentorias para médicos. Tenha mais qualidade de vida.
A reposição de vitamina B12 e vitaminas em geral é importante para se manter o bem-estar.
As mudanças na dieta, a envelhecimento, algumas condições de saúde e outros fatores demonstram que algumas pessoas podem não estar recebendo a vitamina B12 necessária.. Sintomas incluem fadiga, ansiedade e problemas cognitivos.
Alimentos fortificados são ótimos e podem ajudar, mas às vezes é necessário suplementação.
Por que precisamos de reposição de vitamina B12?
A vitamina B12 é necessária para o funcionamento normal do nosso organismo.
É necessária para o metabolismo das proteínas e gorduras dos alimentos que ingerimos, bem como para ofuncionamento adequado do nosso sistema nervoso.
Auxilia com a divisão das células e envia pequenas mensagens químicas para as nossas células que permitem que possamos prestar atenção e pensar.
É também importante para a produção de material genético a partir dos glóbulos vermelhos e crescimento das células.
Significa que todo nosso corpo precisa de vitamina B12 para funcionar adequadamente.
Quem corre o risco de desenvolver deficiência de vitamina B12?
Embora todos possamos desenvolver uma deficiência em B12, existem algumas pessoas que são mais propensas a desenvolver este tipo de condição.
As pessoas que são vegetarianas ou veganas estão mais sujeitas a enfrentar problemas com a sua ingestão de vitamina B12, pois não estão a receber quantidades suficientes da vitamina devido à sua alimentação.
As pessoas que consomem grandes quantidades de álcool também podem incorrer num maior risco de desenvolvimento de deficiência de B12.
Os idosos também estão suscetíveis a incorrer numa deficiência de B12 pois, à medida que envelhecemos, sentimos mais dificuldade em absorver a vitamina desde os alimentos que ingerimos.
Outros grupos específicos que podem ser suscetíveis a esta deficiência incluem aqueles que sofrem de doenças do tracto gastrointestinal e as pessoas que tomam medicamentos para diabetes.
Como Fazer a Reposição da Vitamina B12?
A melhor forma de repor a vitamina B12 é através da dieta.
Alimentos que são ricos em vitamina B12 incluem produtos à base de carne, leite e ovos.
Estes alimentos fornecem, tipicamente, a maior parte a quantidade diária necessária.
Muitos alimentos também vêm enriquecidos com vitamina B12. Estes incluem alguns tipos de pão, cereais e margarinas.
Por outro lado, as pessoas que não estão a comer alimentos suficientes ou têm dificuldades em absorver a vitamina B12, as injecções podem ser uma opção para repô-la.
Vantagens do Consumo de Vitaminas B12
A reposição de vitamina B12 tem muitas vantagens para a saúde. Inclui o aumento da energia, o fortalecimento dos ossos, a melhoria do sistema imunitário, o equilíbrio da pressão arterial e a melhoria da circulação.
Algumas pessoas também afirmam que auxilia na melhoria da pele e redução da celulite. A vitamina B12 também tem sido associada à prevençãodas doenças cardíacas pois ajuda a regular o nível de colesterol.
A reposição de vitamina B12 pode ser beneficiada para todos os tipos de dietas, independentemente da idade ou condição de saúde.
Esta vitamina pode ser prevenida e compensada se for necessário. Porémse estiveres a sentir alguns sintomas graves, pode-se consultar o seu médico para assegurar que está tudo bem.
Suplementos e Alimentos para Reposição de Vitamina B12
Caso tenha problemas em ingerir alimentos ricos em B12 ou em absorver suficiente da vitamina, existem alguns suplementos disponíveis que podem ajudar a suprir as necessidades.
Os suplementos de vitamina B12 estão venda em forma de comprimidos, cápsulas, tablets, injecções e gotas. Estas fontes de suplementação são muitas vezes seguras e eficazes e ainda podem fornecer outros nutrientes ao corpo.
Para aqueles que têm condições que podem interferir com a absorção, ou quem quer simplesmente aumentar a quantidade de B12 que estão tomando, existem alimentos que podem ajudar.
Alguns alimentos ricos em vitamina B12 incluem frutos do mar, carne, ovos, leite, queijo e laticinos. Estes alimentos ajudam a fornecer uma quantidade significativa da vitamina. Estes alimentos também são fontes ricas em outros nutrientes que podem ajudar no processo de saúde geral.
Reposição de Vitamina B12: Conclusão
- Vitamina B12 é essencial.
- Ajuda a produzir glóbulos vermelhos.
- Contribui para o metabolismo de gorduras.
- Importante para a função do sistema nervoso.
- Alguns grupos precisam suplementar.
- Consulte um médico se sentir sintomas.
- Alimentos e suplementos podem ajudar.
- É necessário repor regularmente.
- Tire dúvidas com o médico sempre.