Reposição de Cálcio: Como Beneficiar Seu Corpo

Estar satisfeito com sua saúde é uma mentalidade que muitas vezes, exige certos cuidados. Um deles é manter a reposição de cálcio para fortalecer os ossos e as articulações. Nesse texto vamos abordar os benefícios, a maneira correta de fazer a reposição de cálcio e a sua importância na vida das pessoas.

Por que é importante a Reposição de Cálcio?

Benefícios experimentados:

• Fortalecimento dos ossos, articulações e músculos;
• Reforço do sistema imunológico;
• Prevenção da osteoporose;
• Manutenção de um peso saudável;
• Redução de dores musculares e articulares;
• Melhora da manutenção de mucosas;
• Evita também a menorragia;
• Fortalecimento dos nervos;
• Melhora a função cerebral.

O cálcio e suas formas no corpo:

• O cálcio é um dos principais nutrientes essenciais para a boa saúde;
• Ele é responsável pela formação dos ossos e desempenha um papel importante na função muscular e sistema cardiovascular;
• O cálcio pode ser absorvido de duas formas: externamente (através dos alimentos e suplementos) e internamente (através do cálcio armazenado nos ossos);
• É importante ter bons hábitos alimentares para manter os níveis adequados de cálcio;
• A necessidade de suplementação aumenta conforme a idade;
• A falta de cálcio pode ser evitada com atenção à alimentação.

A importância do cálcio no organismo

O cálcio é uma substância mineral encontrada no corpo humano que desempenha muitas funções essenciais. Além disso, é um dos minerais mais abundantes no corpo, responsável pela manutenção da força dos ossos, além de contribuir para um coração saudável e manter a flutuação natural nos níveis de colesterol.

O cálcio é responsável pela manutenção da temperatura corporal, é necessário para o bom funcionamento dos nervos e músculos, tanto na diminuição das cãibras musculares quanto na regulação do relaxamento muscular. Sem esquecer que o cálcio também contribui para o bom funcionamento do sistema cardiovascular, já que atua para evitar o endurecimento das artérias.

Quais os cuidados necessários para a reposição de cálcio?

A ingestão correta do mineral:

• Alimentos ricos em cálcio são a melhor forma de repor esse mineral no organismo;
• É importante ter uma grande variedade de alimentos saudáveis no dia a dia;
• Além dos alimentos, outras formas de suplementação de cálcio estão disponíveis;
• Leite e derivados, alguns tipos de vegetais e peixes são alimentos ricos em cálcio.

Calcário em que consiste:

• O Calcário é uma forma sintética de suplementação de cálcio;
• Contém carbonato de cálcio, a forma mais comum de cálcio nos suplementos;
• É muito utilizado para prevenir a osteoporose.

Interação medicamentosa:

• O uso de Calcário pode interferir com o metabolismo de outros medicamentos;
• É aconselhável consultar um médico antes de começar a tomar qualquer suplemento de cálcio;
• Pode interferir com medicamentos usados para tratar condições cardíacas, diabetes, hipertensão, triglicerídios, anticonvulsivantes, simpaticomiméticos e fibras.

Razões do desequilíbrio dos níveis de cálcio:

• Falta de alimentos ricos em cálcio;
• Más escolhas alimentares;
• Estilo de vida sedentário;
• Desidratação.

Quais as consequências da falta de reposição de cálcio?

Baixa densidade óssea

A falta de cálcio no organismo pode levar a um grave problema de saúde, como a baixa densidade óssea, que é caracterizada pela fragilidade dos ossos e tendências a fraturas. Por isso, é extremamente importante manter os níveis de cálcio dentro dos limites normais.

Osteopenia e osteoporose

Outra consequência da falta de cálcio é a Osteopenia e a Osteoporose, que ocorre quando os ossos enfraquecem devido à perda de cálcio. Esta perda de cálcio ocorre quando a ingestão diária é insuficiente para que o organismo mantenha os níveis saudáveis desse mineral.

Esse problema às vezes não tem sintomas, mas quando não tratada, pode provocar dor nas juntas, tornando os movimentos das articulações mais difíceis.

Cáries

Outro problema relacionado à falta de cálcio é a cárie, que é a deterioração dos dentes. Isso acontece porque o cálcio é necessário para o bom funcionamento do tecido ósseo, e, como o osso é o que sustenta o dente, a falta desse mineral pode levar à cárie.

Reposição de Cálcio: Conclusão.

É importante entender que a reposição de cálcio é um fator crucial para manter a saúde, bem-estar e equilíbrio dos ossos e articulações. Quando há o desequilíbrio dos níveis de cálcio, diversas consequências negativas surgirão, como a baixa densidade óssea, osteopenia, osteoporose e cáries. Portanto, alimentando-se corretamente e buscando o auxílio de profissionais de saúde, como um nutricionista, é essencial para manter os níveis saudáveis desse mineral.