A ansiedade afeta cada pessoa de maneiras diferentes. Às vezes, os sentimentos de medo e apreensão não desaparecem ou pioram com o tempo. Aqui, você pode aprender sobre ansiedade, quem é afetado e como gerenciá-la.
O que é ansiedade?
A ansiedade é a resposta natural do seu corpo ao estresse. É um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está por vir. Por exemplo, ir a uma entrevista de emprego ou dar um discurso no primeiro dia de aula pode fazer algumas pessoas se sentirem com medo e nervosas. Mas se seus sentimentos de ansiedade são extremos, duram pelo menos 6 meses e estão interferindo em sua vida, você pode ter um transtorno de ansiedade.
O que são transtornos de ansiedade?
É normal sentir ansiedade ao mudar de lugar, começar um novo emprego ou fazer um teste. Esse tipo de ansiedade é desagradável, mas pode motivá-lo a trabalhar mais e fazer um trabalho melhor. A ansiedade comum é um sentimento que vem e vai, mas não interfere em sua vida cotidiana.
No caso de um transtorno de ansiedade, o sentimento de medo pode estar presente o tempo todo. É intenso e às vezes debilitante. Esse tipo de ansiedade pode fazer com que você pare de fazer coisas que gosta. Por exemplo, pode impedi-lo de entrar em um elevador, atravessar a rua ou até mesmo sair de casa em casos extremos. Se não for tratado, a ansiedade só vai piorar.
Os transtornos de ansiedade são a forma mais comum de transtorno emocional e podem afetar qualquer pessoa. Mas, de acordo com a Associação Psiquiátrica Americana, as mulheres têm mais probabilidade do que os homens de receber um diagnóstico de transtorno de ansiedade.
Quais são os tipos de transtornos de ansiedade?
A ansiedade é uma parte vital de vários transtornos diferentes. Estes incluem:
- Transtorno do pânico. Isso significa que você experimenta ataques de pânico recorrentes em momentos inesperados.
- Fobia. Este é um medo excessivo de um objeto, situação ou atividade específica.
- Transtorno de ansiedade social. Este é um medo extremo de ser julgado pelos outros em situações sociais.
- Transtorno obsessivo-compulsivo. Isso significa que você tem pensamentos irracionais recorrentes que o levam a realizar comportamentos específicos e repetidos.
- Transtorno de ansiedade de separação. Isso significa que você tem medo de ficar longe de casa ou de seus entes queridos.
- Transtorno de ansiedade de doença. Isso é ansiedade em relação à sua saúde (anteriormente chamado de hipocondria).
Além disso, vários transtornos mentais e médicos podem apresentar ansiedade como um sintoma. Estes incluem:
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Isso é ansiedade após um evento traumático.
- Transtornos depressivos graves. Existe uma forte relação entre depressão e ansiedade.
- Doença crônica. Gerenciar condições como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e diabetes pode resultar em sintomas de ansiedade.
- Condições inflamatórias. A ansiedade pode levar à inflamação crônica e doenças como artrite.
- Transtornos do uso de substâncias: muitas pessoas com ansiedade podem tentar se automedicar para ajudar a gerenciar seus sintomas.
- Dor crônica. A ansiedade é frequentemente encontrada em pessoas com distúrbios de dor crônica.
Quais são os sintomas da ansiedade?
A ansiedade se manifesta de maneira diferente dependendo da pessoa que a experimenta. Os sentimentos podem variar de borboletas no estômago a um coração acelerado. Você pode se sentir fora de controle, como se houvesse uma desconexão entre sua mente e corpo. Você pode ter uma sensação geral de medo e preocupação, ou pode ter medo de um lugar ou evento específico. Em alguns casos, você pode experimentar um ataque de pânico.
Os sintomas de ansiedade podem incluir:
- pensamentos ou crenças ansiosos que são difíceis de controlar
- inquietação
- dificuldade em se concentrar
- dificuldade em adormecer
- fadiga
- irritabilidade
- dores e desconfortos inexplicáveis
Seus sintomas de ansiedade podem ser diferentes dos de outra pessoa. É por isso que é essencial saber como a ansiedade pode se apresentar. Leia sobre os muitos tipos de sintomas de ansiedade que você pode experimentar.
O que é um ataque de pânico?
Um ataque de pânico é uma sensação de medo intenso que surge repentinamente e atinge o pico dentro de 10 a 20 minutos. O gatilho inicial do medo pode ser conhecido ou desconhecido. Os sintomas físicos podem imitar um ataque cardíaco. Uma vez que você está experimentando um ataque de pânico, os sintomas podem piorar se não forem tratados.
Sintomas de ataque de pânico e transtorno de ansiedade
Variação de sintomas de ataque de pânico
Possíveis causas da ansiedade
Fatores de risco para transtornos de ansiedade
Diagnóstico e tratamento da ansiedade
Se você acha que pode estar tendo um ataque cardíaco ou uma emergência de saúde mental, procure ajuda imediatamente. Outro medo comum que pode piorar um ataque de pânico é o medo de ser julgado negativamente se você estiver tendo um ataque em público. Sintomas comuns de um ataque de pânico incluem dor no peito, sensação de sufocamento, medo de perder o controle, sensação iminente de perigo, suor, calafrios e ondas de calor, tremores, dormência e formigamento nas mãos, pés ou rosto, náusea ou desconforto estomacal, falta de ar e medo de morrer. Quando você experimenta ataques de pânico ou ansiedade repetidos, pode ter um transtorno de pânico.
Causas possíveis da ansiedade
Os especialistas não têm certeza da causa exata da ansiedade, mas é provável que uma combinação de fatores desempenhe um papel. As causas da ansiedade podem incluir estresse, outros problemas médicos como depressão ou diabetes, parentes de primeiro grau com transtorno de ansiedade generalizada, preocupações ambientais como abuso infantil, uso de substâncias e situações como cirurgia ou risco ocupacional. Além disso, os pesquisadores acreditam que ela se origina das áreas do cérebro responsáveis pelo controle do medo e pelo armazenamento e recuperação de memórias emocionais e relacionadas ao medo.
Fatores de risco para transtornos de ansiedade
Com cada tipo de ansiedade, existem diferentes fatores de risco. Mas existem algumas influências gerais, incluindo traços de personalidade, como timidez e nervosismo na infância, histórico de vida, como exposição a eventos negativos ou estressantes, genética, de quem tem um diagnóstico de ansiedade, 25% têm um parente de primeiro grau com um diagnóstico de ansiedade, outras condições de saúde, como problemas na tireoide e estimulantes, como consumir cafeína, substâncias específicas e medicamentos, podem piorar seus sintomas.
Diagnóstico e tratamento da ansiedade
Para saber se você tem ansiedade, você precisa fazer vários exames. O médico pode examinar seu corpo e seu sangue ou urina. Ele também pode fazer perguntas sobre seus sentimentos e pensamentos. Assim, ele pode ver se você tem alguma doença ou problema que cause ansiedade.
Existem três formas de tratar a ansiedade: terapia, técnicas de saúde e remédios. Na terapia, você conversa com um profissional que te ajuda a mudar seus comportamentos e pensamentos. As técnicas de saúde são atividades que te acalmam e relaxam, como meditação, yoga e controle do estresse. Os remédios são comprimidos que alteram as substâncias do seu cérebro para melhorar seu humor e diminuir seu estresse. Alguns remédios são usados só por um tempo, porque podem viciar. Outros remédios são usados por mais tempo, como os antidepressivos. Eles têm nomes diferentes, como ISRS, ISRN e antipsicóticos.
A página de Recursos de Saúde Mental pode fornecer dicas sobre como encontrar um psiquiatra ou médico especializado em saúde mental para atender às suas necessidades.sical symptoms in addition to emotional ones. Some common physical symptoms of anxiety include:
– Batimento cardíaco acelerado
– Sudorese
– Tremores ou tremores
– Falta de ar
– Tonturas ou vertigens
– Náusea ou indisposição estomacal
– Dores de cabeça ou enxaquecas
– Tensão ou dores musculares
Se você tiver algum desses sintomas, é importante conversar com seu médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes. Se a ansiedade for a causa, existem muitos tratamentos eficazes disponíveis para ajudar a controlar seus sintomas e melhorar sua qualidade de vida.
Recursos para controlar a ansiedade
Se você está lutando contra a ansiedade, não está sozinho. Existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a gerenciar seus sintomas e melhorar sua saúde mental. Aqui estão alguns lugares para começar:
- – Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH): Esta agência governamental fornece informações sobre condições de saúde mental, incluindo transtornos de ansiedade, e oferece recursos para encontrar tratamento.
- – Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA): Esta organização sem fins lucrativos oferece informações e recursos para pessoas que vivem com ansiedade e depressão, incluindo grupos de apoio e opções de tratamento.
- – American Psychological Association (APA): Esta organização profissional para psicólogos oferece um diretório de psicólogos licenciados e outros profissionais de saúde mental que podem ajudar com ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Lembre-se, não há vergonha em procurar ajuda para a ansiedade. Com o tratamento e apoio certos, você pode aprender a controlar seus sintomas e viver uma vida gratificante.a ansiedade e o estresse podem causar sintomas físicos como tontura, cansaço, palpitações cardíacas, dores e tensões musculares, tremores, boca seca, suor excessivo, dor de estômago, dor de cabeça e insônia. Nem o estresse nem a ansiedade são sempre ruins, mas se esses sentimentos se tornarem persistentes, eles podem interferir na sua vida diária. É importante obter tratamento para prevenir problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas.
Ansiedade e álcool
Se você fica ansioso com frequência, pode recorrer ao álcool para acalmar seus nervos. No entanto, o uso crônico ou prolongado pode piorar a condição e criar dependência e dependência.
Os alimentos podem tratar?
Mudanças no estilo de vida, como dormir o suficiente e fazer exercícios regularmente, podem ajudar a controlar a ansiedade. Além disso, alguns alimentos como sementes de linho e chia, peixes gordurosos como cavala e salmão, açafrão, vitamina D, magnésio e triptofano podem ter um impacto benéfico em seu cérebro se você sentir ansiedade com frequência. Para isso consulte sempre seu médico.
Prevenção
Existem abordagens de saúde pública que funcionam para prevenir o transtorno de ansiedade em crianças e adolescentes, incluindo prevenção de suicídio, prevenção de bullying, prevenção de violência juvenil, prevenção de maus-tratos infantis e programas de saúde mental. Como pais, vocês podem se comunicar aberta e honestamente com seu filho, garantindo que ele tome decisões saudáveis.
